Творческая бессонница: как уснуть, когда в голове миллион новых проектов

Если Вы относитесь к тем увлеченным людям, которые подолгу не могут уснуть из-за миллионов идей и проектов в своей голове, Вам возможно пригодится мой рецепт от творческой бессонницы.

Я люблю свое дело. Очень. Но у этой любви есть и своя оборотная сторона — часто я не могу выключиться из рабочего процесса.

Даже после насыщенного дня, когда я уставшая ложусь спать, вместо отдыха я могу писать в голове начатую статью, придумывать дизайн для нового проекта или прокручивать разговор с клиентом.

Все мои попытки медитировать или считать бараа-а-а-а-шков проваливались с треском.

До определенного дня…

Анекдот в тему:

Проверенное средство от бессонницы. Нужно лежать с закрытыми глазами и медленно считать про себя:
«Раз – бегемотик прыгнул через забор, два – бегемотик прыгнул через забор, три…»
Самое главное – нужно добавлять «гоп-гоп-гоп» после каждого 24519-го прыжка!

Лекарство от своей творческой бессонницы я нашла случайно, читая книгу Джозефа Мерфи о силе молитв и аффирмаций (как она попала ко мне — отдельная история). Сама книга меня не зацепила, но один отрывок мне запомнился.

В нем Мерфи рассказывал про своего подопечного, которому аффирмации давались с большим трудом. Как только тот начинал повторять что-то жизнеутверждающее, у него включался внутренний критик, который сводил на нет весь процесс.

Мне это было хорошо знакомо. Поэтому я продолжила чтение.

Мерфи предложил клиенту очень простое решение: составлять аффирмации из одного слова. Например:

«Молодость. Здоровье. Красота»
«Богатство. Счастье. Успех»
«Свобода. Солнце. Путешествия» и т.д.

Такие аффирмации позитивны, но нейтральны. Они позволяют избежать внутренних споров и комментариев. А для того, чтобы усилить эффект, Мерфи посоветовал проговаривать их перед сном или сразу после пробуждения, пока мозг в переходном состоянии.

Идея мне приглянулась. И первые испытания были назначены на тот же вечер…

Поначалу, в голову привычно лезли мысли. Не обращая на них внимание, я начала повторять аффирмации и… не заметила, как погрузилась в глубокий сон.

На следующий день испытаний ситуация повторилась.

И на следующий…

Оказалось, что в 99 случаев из 100, эта практика действует на меня как большая ложка снотворного. Что меня, по правде, совершенно устроило! )

Случались и курьезы. Однажды я поймала себя на том, что сосредоточенно повторяю:
— Любовь. Богатство… Молоко (!)

— Молоко? При чем здесь молоко? — успела удивиться я, проваливаясь в сон…

А у вас случаются приступы творческой бессонницы?